冬季是心脏病高发季，寒冷干燥的天气会使心脏负担加重，血液循环加速，引发心脏疾病。心脑血管疾病是人类寿命的第一杀手，保护血管至关重要。本期节目，我们就来聊聊冬天如何呵护血管健康。
上线大医生：蓝永荣
福建省立医院
心血管外科
副主任医师
话题：冬季预防心血管疾病
认识心血管疾病
心血管疾病是指影响心脏和血管系统的一系列疾病，主要包括高血压、冠心病、心律失常、动脉硬化、心力衰竭等。这些疾病往往会对心脏和血管系统造成损害，影响循环系统的正常功能，导致心脏和血管系统的病变和衰竭。心血管疾病不仅发病率高，而且致死致残率也相当惊人，严重威胁着人类的生命质量和寿命。常见的心脑血管疾病包括：脑梗死、脑出血、心肌梗死、不稳定心绞痛等。
冬季心脑血管疾病的诱因
1.气温骤降
冬季的低温会导致血管收缩，血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病。
2.天气干燥
冬季空气通常较干燥，水分流失易引发血液黏稠度增高，增加了心脑血管事件的风险。
3.情绪波动
冬季日照减少，让人更容易情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素。
4.饮食失宜
天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。
如何预防心脑血管疾病
1.注意保暖
冬季室内外温差大，适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣。
2.避免感冒
冬季流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒频发，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。
3.均衡膳食
患有心脑血管疾病的患者可以多吃富含膳食纤维的食物，适当地吃一些新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，比如桃、西瓜、苦瓜、玉米、荞麦、燕麦等。蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质。而且粗粮中含有大量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，有益于心脑血管疾病患者。
4.户外运动
最好在上午10点和下午4点左右进行。注意热身，循序渐进，不选择过于激烈的运动，避免交感神经过度兴奋，同时，最好备有防滑鞋。此外，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。
5.心态平和
注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
6.定期体检
应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。家中要注意做好常用药的储备。
来源：FM1036福建新闻广播
